Перенастройки

Что это

Есть состояние, из которого мы действуем, создаём и чувствуем себя собой, сильной, способной к полноценной достойной жизни. И есть вязкость под ногами, когда мы теряем опору, собственную ценность и веру в то, что делаем

Перенастройка — это дверь, через которую можно вернуться к себе и вспомнить свою силу

Не разбирать себя заново, не искать причину, не проходить очередной круг рефлексии. Увидеть точку слива и вернуть себе себя

Как были созданы перенастройки

История метода от автора Елены Овсянниковой

В феврале 2020 года я пришла в коучинг абсолютно неживая. За год до этого я ушла из найма, с руководящей должности, открыла бизнес — и расхлестала себя буквально до психологической смерти. Я проживала потерю всего: себя, понимания, ориентиров, состояния жизни

С тех пор я работала с собой не останавливаясь. Психотерапия, коучинг, расстановки, астрология, работа с родом, разборы, медитации — это работа длиною в несколько лет, в которой я вернула себя к жизни и создала крутой рост

Но в какой-то момент я устала бесконечно рефлексировать и копаться в себе. Раньше в этом я чувствовала энергию и результаты, а потом закопалась: ещё один слой, ещё одна теневая сторона, ещё одна интерпретация, ещё одно искажение. И так до бесконечности

В какой-то момент я почувствовала и призналась себе: я больше не готова копаться. Я хочу действовать, хочу вернуть себя из «глубин» подсознания в жизнь

Ответ я создала не сразу и совсем не линейно. Я слышала от людей, что мои голосовые становятся для них опорой — что, слушая меня, они как будто слышат себя, а кто-то начинает день с моего канала, где слушает мой голос

Я умею пользоваться своим голосом — выводить людей в честность с собой, я называю это «выводить на свет». Но я в упор не слышала о другом

Люди слушают меня не потому, что не знают себя, а потому, что им нужен голос своей силы, который они периодически теряют…

И это именно то, что ищу и я сама! Голос своей силы. Через который в любой момент, как только я теряю связь с собой, я могу вернуться в состояние авторства, создания, ценности и веры в то, что я делаю

Как это работает

История одной перенастройки

Карта перенастройки: тело, переживание, внутреннее правило, новая модель, выбор, действие

1Регуляция

Снижаем избыточное напряжение и создаём состояние, в котором реакцию можно наблюдать, а не только автоматически проживать

2Ориентация в настоящем

Возвращаем внимание из внутреннего сценария к текущей реальности и отделяем происходящее сейчас от прогнозируемой угрозы

3Эмоциональное называние

Переводим смутное переживание в различимое: что я чувствую, чего боюсь, что именно со мной происходит

4Когнитивная реконструкция

Обнаруживаем автоматическое внутреннее правило и проверяем, насколько оно соответствует сегодняшней реальности

5Обновление ожиданий

Вместо привычного прогноза «если произойдёт X, обязательно будет Y» создаём более точную и реалистичную модель возможного развития событий

6Возвращение авторства

Переходим от «со мной это происходит» к «я вижу свою реакцию и могу выбирать, как действовать»

7Ментальная репетиция

Заранее проживаем знакомую ситуацию с новым вариантом ответа, связывая старый триггер с новым выбором

8Поведенческое закрепление

Переводим перенастройку в одно конкретное действие в реальности, чтобы новое правило стало не только мыслью, но и новым опытом

Как это проживается

Из голосовых после практик

Это смесь мягкого пенделя — очень мягкого, нежного, с любовью — и железобетонной устойчивости и веры в того человека, кто это слышит

Я прямо в моменте поменяла восприятие себя. Во-первых, я себя увидела, признала. И в моменте поменяла восприятие к действию

Я встала, пошла, сделала действие. Сейчас ещё одно. У меня сегодня запланировано три действия

Точка материализации

Что может быть лучше, чем начать утро с такой перезагрузки

В этом есть структура, очень правильная подводка, ненавязчивость и абсолютная взрослость. Это кардинально отличается от истории про аффирмации — по энергии, по взрослости, по всем критериям

Энергетически это невероятно классно сделано: я подхожу к горе, смотрю на гору, мне может быть страшно. Я начинаю идти — и вершина. И потом спокойный спуск. Да, я могу это сделать

Выход из контроля

Это невероятно. Эстетически очень круто записано: я слышу чёткий голос, проникновенный. Для меня это действительно загрузка, а не медитация

Сначала я почувствовала сонливость, а потом в какой-то момент услышала те слова, которые были именно про меня

Точка материализации

Вчера я в неё вообще не прошла — как только получила, не могла в неё пройти, чётко ощущала сопротивление

А утром — другое состояние. Какая-то другая глубина, я ощутила это как сессию с вами

И сейчас состояние тишины. Так хорошо, так спокойно и так ясно

Я всё тащу на себе

И кстати, до того как я зашла в «Маяк», я в твоём канале постоянно слушала голосовые — и в этом находила большую ценность для себя

Всегда вовремя и какой-то недостающий пазл для понимания

В общем, очень верю в силу твоего голоса

О голосе

Лена, я послушала — очень круто! Я под твой голос парасимпатику врубаю сильно: первую половину прям в сон хотела провалиться, мне лёжа нельзя слушать, а то вырубаюсь

Очень крутая мысль о том, что ни один материальный предмет не содержит в себе все возможные формы себя же

И увидела прямо вот этот проход и связь исследования и материализации

Точка материализации

Что это

Как были созданы перенастройки

Как это работает

Как это проживается

Услышать голос своей силы